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IT程序员该怎么样保持身体健康?

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来源:伯乐在线专栏作者 – Sam哥哥

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最近听说公司的几个同事都大病了一场,有的还进行了大的手术,差点跟阎王爷报道了。努力工作固然重要,但是一定注意身体,身体不好了,随着来的就是,工作和生活双失。

我根据自己的实践,列举了几点习惯,可能可以帮助程序员调整一下工作和生活的节奏,从而达到生活和工作平衡,进而改进身体体质和健康。

1、请早睡

早睡都做不到的话,其他就都别谈了。像要跑步,要健身,要努力工作,如果没有早睡作为前提,通通没用的。只有早睡,白天精神气才有可能足,精神气足了,干事情才有劲。熬夜的话,现在80后程序员真心是熬不起了,你可能经常有这样的感慨:怎么现在敖几次夜后,就浑身不爽呢?。

2、请吃好

像街边摊,大排档,这些地方就别去了,他们用的油不好,食材也不好,你把这些不健康的东西吃进肚子里,真心会把身体搞坏。如果公司有食堂了,就去食堂吃,如果没有食堂的话,就自己做饭,然后带饭到公司。你自己可以仔细对比观察周围的人,吃的健康的人的起色和精神气通常都非常好。

3、请有规律的准时吃饭

比如吃中午饭,你第一天11点吃,第二天12点半吃,第三天一点半吃,这种情况,你的胃是吃不消的。得有规律的吃。最好能跟同事一起吃,这样比较准时,同时,跟大家一起吃,你也自然会吃的比较慢。吃的慢是护胃的一种非常好的方式。

千万不好因为工作忙,就不按时准时的吃饭。这种不准时吃饭,吃饭快的,可能会导致胃癌。

4、请健身

有了前面3点之后,你才来考虑健身的问题。健身除了塑形之外呢,还可以增强体质。健身不一定要去健身房的,在家里就可以了。你只要买了哑铃和杠铃,大部分健身动作就都可以完成了。不过健身一定要注意动作的正确性,这个是极其关键的,动作不对,除了健身效果不明显之外,还会伤到肌肉和骨头。

如果周围没有熟悉健身的朋友,可以看一些健身视频,慢慢揣摩动作。

本人就是个健身爱好者,每天都健身,不健身就浑身不爽。二话不说,附上本人的健身后效果图。(^__^) 嘻嘻……

5、请跑步或者游泳

游泳的效果是跑步的三倍,只是我自己的实践经验。当然女生的话,由于头发问题,游泳不能经常做,但是跑步则可以。游泳和跑步这些有氧运动,可以改进心肺机能。

6、加班不要太严重了

这个才是最关键的,经常性的频繁的加班,必定打乱你所有的生活节奏,节奏不对,身体就很快吃不消,各种健康问题也都随之而来。

7、多掌握一些编程以外的技能

程序员不能简单的做码农,日子也要过的精彩。平时可以多学习一些技能,像健身、乒乓球、羽毛球、溜冰、唱歌、保龄球、钢琴、吉他、做家常菜等等。可以帮助你把日子过的精彩些,要往自己身上多投资。

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Sam哥哥: 互联网技术爱好者,目前就职于广州知名电商企业。个人的csdn技术博客如下:http://blog.csdn.net/linsongbin1本人伯乐在线的文章,都出自这个csdn博客

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表情
(27)个小伙伴在吐槽
  1. 买个好椅子/微笑
    不断被赋值的变量2017-02-28 13:20 回复
  2. 为什么我觉得阻碍女生规律游泳的主要是大姨妈= =。
    welt2017-02-28 13:28 回复
  3. 我觉得最关键的是连续坐着对电脑的时间要控制好
    Randall2017-02-28 13:36 回复
  4. 感觉可以写的具体点,比如睡眠具体时间等。
    疯狂的蜗牛2017-02-28 13:38 回复
  5. 说了也没人能做到。最好的办法就是大病一场,但是没死掉,然后就知道健康是第一位的
    Rick2017-02-28 13:41 回复
  6. 那么问题来了, 12点之前睡,算熬夜吗
    卿貴鵬 2017-02-28 13:47 回复
  7. 心态也很重要
    Michael2017-02-28 13:49 回复
  8. 体恤不错
    tranBean2017-02-28 13:50 回复
  9. 怎么才能赞赏一块,
    西厢夜雨2017-02-28 14:06 回复
  10. 早睡是指几点?能不能这清楚点😂
    戏 子°2017-02-28 14:08 回复
  11. 第一点做不到,后面几点有参与,程序员大部分是不是有点喜欢熬夜
    lilyxs2017-02-28 14:16 回复
  12. 除了早睡,其他都做到了
    林昕光2017-02-28 14:27 回复
  13. 早睡?不加班?请不要做程序猿(中国)
    dream2017-02-28 14:31 回复
  14. 在这种行业生活压力下,大多时间都是身不由己啊,可怜的我们啊
    章鱼哥2017-02-28 15:41 回复
  15. 10点之前
    刘健飞Lawrence2017-02-28 18:33 回复
  16. 科比说:“你见过凌晨四点的洛杉矶吗?”,那么科比几点睡的?
     2017-02-28 22:27 回复
  17. 我一般都是11点睡着,然后5点起来的
    思考者2017-02-28 23:48 回复
  18. 11点之前睡
    吴家七少2017-02-28 23:54 回复
  19. 天天熬夜,改不了,经常加班,运动没时间,不想去挤时间,,哪天挂了,也就是生命结束,顺其自然,爱死不死
    THE TRUE2017-03-01 00:51 回复
  20. 懒癌晚期
    向暖2017-03-01 12:08 回复
  21. 个人觉得生活规律即可,不一定得早睡早起。人体生物钟都是有适应性的。
    王芳龙2017-03-01 17:40 回复
  22. 不加班是不可能的,这辈子都不可能不加班
    Lskndy2017-03-02 00:56 回复
  23. 公司只想让起的早睡得晚肿么破
    锡兵2017-03-02 04:40 回复
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